Jednym z podstawowych pytań, które często zadajecie mi na wizycie, dotyczy powrotu do aktywności fizycznej po porodzie przez cesarskie cięcie.
Głównie pytacie o to: KIEDY? A ja Wam często odpowiadam: NIE WIEM! 🙂
Nie ma złotej granicy, po której przekroczeniu możecie bez obaw i z pełnym zaangażowaniem powrócić do wybranych form ruchu po porodzie przez cesarskie cięcie. Chociaż można znaleźć informacje, że po 6 miesiącach po cięciu cesarskim można zacząć uprawiać sport, to ja nie do końca się z tym zgadzam.
Prawda jest taka, że świadomy ruch, po porodzie przez cesarskie cięcie, powinno się wprowadzić niezwłocznie po zejściu znieczulenia.
Podoba Wam się taka odpowiedź?
Spieszę z wyjaśnieniem, że intensywność, rodzaj i czas trwania aktywności są tutaj niezmiernie ważne, by w bezpieczny sposób osiągnąć zadowalające wyniki i powrócić do ulubionych form ruchowych po porodzie przez cesarskie cięcie!
Na czym polega owa aktywność fizyczna po cesarskim cięciu?
☑️ Głównie na wzmocnieniu partii ciała, które w czasie ciąży uległy rozluźnieniu.
☑️ Na rozluźnieniu tych części, które w ciąży musiały podnieść swoje napięcie spoczynkowe.
☑️ Na wypracowaniu prawidłowego oddechu, który przywróci dobrą ruchomość przepony.
Nie zapominajmy też o bliźnie, która w tym czasie bardzo intensywnie ulega przekształcaniu i przebudowie.
Jeśli chciałabyś się dowiedzieć więcej na temat etapów gojenia się rany
i powstawania blizny po cięciu cesarskim, zajrzyj TUTAJ
Idealnie byłoby dostosować pozycje wyjściowe i ruchy do:
- wzmocnienia/rozluźnienia mięśni, na których nam zależy,
- oddechu (niezmierne ważne jest, by aktywność nie powodowała u nas bezdechu! Jeśli tak się dzieje, świadczy to o nieprzystosowaniu naszego organizmu do wysiłku fizycznego, który aktualnie nakładamy na nasze ciało)
- funkcjonalnej pracy nad blizną.
Odpowiednie ruchy w pełnych zakresach, wraz z oddechem i utrzymaniem skorygowanej postawy wprowadzą zdrową mobilizację (automasaż) blizny po cięciu cesarskim. Dlaczego tak się dzieje? Jesteśmy całością, a istniejące w nas szlaki taśmowe, przechodzą od koniuszka palca u ręki, poprzez centrum naszego ciała (między innymi podbrzusze), aż do koniuszka palca u stopy. Warto zatem tę zależność wykorzystać i „upiec dwie pieczenie na jednym ogniu” – powrócić do formy po porodzie oraz zadbać o bliznę.
W powrocie do wymarzonego sportu po porodzie przez cięcie cesarskie kluczem są:
❤️ wsłuchanie się w swój organizm
❤️ świadomy ruch
❤️ pokora
❤️ czas
Chciałabyś bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej po cięciu cesarskim, ale nie do końca wiesz, od czego zacząć? Chciałabyś przy okazji sprawdzić stan i kondycję blizny? Zajrzyj do gabinetu Fizjo Femme- fizjoterapia kobiet we Wrocławiu. Możliwe zapisy poprzez system rezerwacji on-line [KLIK].